FIBROMIALGIA: HÁBITOS ALIMENTARES AJUDAM SIM

A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR NO ALÍVIO DOS SINTOMAS DA FIBROMIALGIA

 Uma vez que a deficiência de algumas vitaminas e a formação de substâncias inflamatórias no organismo tendem a agravar as crises de dores. Apresentamos, a seguir, sete alimentos que atuam como aliados para os pacientes com a síndrome, mas não substituem o tratamento indicado pelos médicos.

A relação foi formulada com a ajuda de Eduardo Paiva, chefe do ambulatório do fibromialgia do Hospital de Clínicas da UFPR (Universidade Federal do Paraná) e diretor científico da SBR (Sociedade Brasileira de Reumatologia); Felipe Mendonça de Santana, pesquisador colaborador do Grupo de Osteometabolismo da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo) e médico reumatologista do Hospital Santa Paula; Vanderli Marchiori, nutricionista membro da Câmara Técnica do CRN-3 (Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª região - SP/MS), e Alexandra Raffaini, médica assistente da equipe de tratamento da dor do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.
Coloque no prato:

BANANA

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Banana
É uma fruta riquíssima em magnésio, mineral potente para o relaxamento muscular e para a manutenção dos tecidos de todo o corpo. O indicado é comer uma banana por dia para auxiliar no tratamento da fibromialgia.

MILHO

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Milho
Também é uma boa fonte de magnésio e, além disso, de vitaminas A e do complexo B, de ferro e de carboidratos, substâncias que dão energia quase instantaneamente e melhoram os sintomas de cansaço decorrentes da síndrome.

REPOLHO

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Repolho
Possui compostos sulfurados (ou seja, com enxofre) que melhoram o metabolismo de toxinas no organismo, mantendo a limpeza das células e diminuindo o risco de inflamações sistêmicas.

GENGIBRE

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Gengibre
Inibe a formação de COX-1 e COX-2, substâncias inflamatórias que aumentam as dores do corpo. O recomendado para pacientes com fibromialgia é consumir uma colher de sopa de gengibre em pó ou meio litro de chá de gengibre por dia.

ALFACE

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Alface
Rica em vitaminas A, C e do complexo B e em potássio, fósforo, magnésio e cálcio, a alface auxilia principalmente na regulação do funcionamento do intestino, problema que atinge quem sofre de fibromialgia.

OLEAGINOSAS

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Oleaginosas
Por serem fontes de vitamina E, atuam como anti-inflamatórias e ajudam a combater dores em geral. Uma porção diária de 10 g de castanhas, amêndoas, nozes ou avelãs é suficiente para essa ação.

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Peixes
Salmão, atum e sardinha, principalmente, fornecem uma boa quantidade de magnésio e cálcio para o corpo e, assim como a banana, funcionam como relaxantes musculares naturais.

Evite consumir

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Alguns tipos de tempero prontos
Em tabletes, em pó ou líquidos, eles contêm uma concentração muito alta de sódio que, em excesso, desencadeia inflamações e piora as dores do corpo.

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Cafeína
Piora os sintomas de distúrbios do sono associados à fibromialgia. É interessante evitar o consumo de café, chá preto e verde e chimarrão, especialmente nas horas anteriores à ida para a cama.

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/03/15/banana-repolho-e-gengibre-ajudam-no-alivio-dos-sintomas-da-fibromialgia.htm

Dieta diminui os desconfortos da Fibromialgia

Alimentos fazem mal para fibromialgia

Dieta diminui os desconfortos da fibromialgia

• Triptofano.
• Cálcio.
• Mineral importante para contração dos músculos. A falta de cálcio pode causar câimbras. Fontes: leite e derivados, coalhada, queijo, couve, brócolis, flocos de cereais, gergelim, amêndoas, castanha do Pará, farinha de soja.
• Vitamina E.
• Manganês

Dor nos ombros, nos braços, nas costas, nas pernas, na cabeça, nos pés. Quem tem fibromialgia conhece bem o corpo, pois todo ele reclama. A ponto de, em momentos de crise, um toque delicado incomodar. Pessoas que apresentam este quadro clínico sofriam duplamente, pois a doença demorou a ser reconhecida como um mal físico.

Quem apresenta quadros de dores crônicas precisa de proteína, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B. Os medicamentos costumam dificultar a absorção desses nutrientes e essa carência pode estar relacionada ao aumento do desconforto generalizado. "Se há falta de proteínas, o corpo vai roubá-las dos músculos, que ficam ainda mais sensíveis", explica a nutricionista Renata Rothbarth, que integra o corpo clínico das Clínicas Anna Aslan.

A seguir, a nutricionista lista alguns alimentos que devem fazer parte da dieta do paciente Fibromiálgico:

Triptofano

Aminoácido antidepressivo que ajuda a sintetizar a serotonina. A serotonina ajuda a regular a sensação de dor, do humor e do sono. Fontes alimentares: ovos, carnes, leite, banana, iogurte, queijo, frutas secas, ômega 3 e Chocolate.

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RECEITAS CASEIRAS QUE DIMINUEM DE VERDADE A FIBROMIALGIA

Suco de couve com laranja

Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, 1 em jejum e outra ao final da tarde. Pode-se variar o sabor do suco, batendo a couve com outras frutas, como abacaxi, limão ou maçã, por exemplo. Conheça outro tratamento natural alternativo para aliviar os sintomas da Fibromialgia.

Um excelente remédio caseiro para fibromialgia é o suco couve com laranja, assim como o chá de erva de São João, pois ambos possuem propriedades relaxantes e desintoxicantes que aliviam os incômodos causados por este problema.

Estes dois remédios caseiros são duas das melhores formas naturais para tratar a fibromialgia e podem ser utilizados juntos durante o dia para garantir um melhor resultado.

1. Chá de erva de São João

 chá de erva de São João possui propriedades relaxantes, diminuindo assim as dores da fibromialgia, sendo por isso outro excelente remédio caseiro para fibromialgia.

Ingredientes

• 1 colher (de chá) de folhas de Erva de São João
• 500 ml de águaModo de Preparo
  Colocar os ingredientes em uma panela e levar ao fogo. Quando ferver, desligar o fogo e tampar a panela. Deixar esfriar com a tampa, coar e beber 3 a 5 xícaras por dia.

  2. Suco de couve com laranja

  

  O remédio caseiro para fibromialgia com couve é rico em cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A, B e C, que ajudam a tonificar os músculos, fortalecer os ossos, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a energia e desintoxicar o organismo, sendo excelente para diminuir as dores provocadas pela fibromialgia.

  Ingredientes

  • 1 copo de suco puro de laranja
  • 2 folhas de couve
  • Açúcar a gosto

  Modo de preparo

  Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem coar. Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, 1 em jejum e outra ao final da tarde.

  Pode-se variar o sabor do suco, batendo a couve com outras frutas, como abacaxi, limão ou maçã, por exemplo.
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•  https://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-fibromialgia/

FIBROMIALGIA E RELACIONAMENTOS AMOROSOS

O pior erro que quem tem Fibromialgia comete nos relacionamentos

Você é muito mais que a sua dor

Quem aí já se sentiu um peso na vida alheia pelo fato de ter fibromialgia? Quem se sente um incômodo para as pessoas amadas, principalmente o companheiro ou companheira? 

Saiba que você não está sozinho. Isso é muito comum, e muitas e muitas pessoas todos os dias carregam essa culpa por uma coisa que não está no controle delas: os sintomas da doença. 

Muitos terminam relacionamentos, acabam se afastando daqueles que amam ou evitam entrar em novas relações amorosas por não considerar “justo” com a pessoa ter que lidar com a complexidade que é a fibromialgia. Vamos refletir um pouco sobre isso? 

Pensar dessa maneira é muito perigoso! Quer dizer então que você restringe toda sua personalidade, todas as suas qualidades (e defeitos também), toda a potencialidade daquilo que você é, o seu valor, a uma doença? E, com isso, você quer “poupar o outro” dessa dor? 

Fazendo isso, você se coloca numa posição de inferioridade, de não merecimento da felicidade, de ser indigno do amor. Você é muito mais do que a fibromialgia. Você tem inúmeras qualidades e características maravilhosas que tem muito a agregar para aqueles que te rodeiam. 

Apesar de ser muito difícil conviver e compreender a fibromialgia, nunca resuma todo o seu ser a isso. Todas as pessoas têm suas dificuldades! Além disso, cada um é livre para fazer suas escolhas e decidir estar ou não ao seu lado. Não cabe a você tomar essa decisão pelos outros. Tire esse peso das suas costas! 

http://debemcomafibro.com.br/fibromialgia_relacionamentos

FIBROMIALGIA E A DOR DO PRECONCEITO

Não basta o sofrimento com Dores que nunca sessam, no corpo inteiro, temos ainda que lidar com o Preconceito e muitas vezes as Agressões Verbais de desconhecidos, ou até de pessoas que mais amamos, duvidando dessa Doença chamada Fibromialgia.

As pessoas parece que tem preguiça de ler, e se informar sobre os Sintomas da Fibromialgia. Se fosse o contrário, teriam mais consideração pelos Portadores de Fibromialgia.

Quem sofre com fibromialgia precisa lidar com o preconceito de quem não entende como sintomas tão incômodos, como dor constante e generalizada, não têm uma causa definida. E como exames laboratoriais e de imagem não conseguem mostrar o que está acontecendo no organismo dessas pessoas.

Pacientes estão tentando dar mais visibilidade à síndrome, que voltou ao centro das atenções após a cantora Lady Gaga cancelar a apresentação no Rock in Rio e abordar o tema no documentário "Gaga: Five Foot Two" - que estreiou  na Netflix. Mas ainda esbarram na dificuldade para ter diagnóstico preciso, atendimento especializado e de lidar com o preconceito na sociedade, no trabalho e na família.

Presidente da Sociedade Brasileira de Reumatologia, Georges Christopoulos explica que a fibromialgia é uma desordem dos centros que regulam a dor, fazendo com que as pessoas sintam dor generalizada.

— A causa ou o conjunto de causas ainda não foram estabelecidos, mas acomete entre 2% e 4% da população mundial, entre 30 e 55 anos e, principalmente, mulheres,(crianças e jovens também).

Segundo ele, 50% dos pacientes têm depressão e são frequentes distúrbios do sono, cansaço, alterações urinárias e intestinais.

— Esses pacientes podem sentir dor ao mínimo toque. Até um abraço pode provocar a dor.

A conquista mais recente nessa luta foi na terça-feira, com a aprovação pelo Senado de projeto de lei, agora em análise pela Câmara, que prevê criar o Dia Nacional de Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia em 12 de maio.

"É uma conquista, porque há médicos que não reconhecem a síndrome, os pacientes têm problemas gravíssimos em família, com amigos e no ambiente de trabalho, porque as pessoas não reconhecem a fibromialgia, já que não há exames para provar. Não queremos dar só visibilidade à síndrome, mas ao fibromiálgico. Somos invisíveis e sofremos bullying e humilhação", diz Sandra Silva, de 56 anos, da Associação Brasileira dos Fibromiálgicos.

Tratamento

Sandra recebeu o diagnóstico há 12 anos e conta que os pacientes começaram a luta para ter a data integrada ao calendário nacional no ano passado. Eles batalham também para que, com a difusão de informações, os pacientes tenham um diagnóstico precoce e um tratamento adequado.

— Nossa maior questão é que existe o tratamento multidisciplinar no SUS (Sistema Único de Saúde), mas só no papel. A Portaria 1.083/12 determina o tratamento de dores crônicas, inclui a fibromialgia, prevê o tratamento medicamentoso e não medicamentoso. Mas a maioria só recebe o diagnóstico depois de muito tempo de peregrinação. Quando tem um reumatologista, não tem um fisioterapeuta capacitado para esse público. Em nota, o Ministério da Saúde informou que no ano passado foram registrados 113 p da Procedimentos relacionados à fibromialgia no SUS ao custo de R$ 70,9 mil. Membro da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, Levi Jales afirma que o reconhecimento do problema é queixa frequente dos pacientes.

_Essa Síndrome limita muito a qualidade de vida do paciente.

mesmo assim, conviver com a Dor não é fácil.

_As vezes a pessoa encosta numa que é Portadora de Fibromialgia, e é como se levasse um tapa, sente-se fisgadas pelo corpo todo.

-É importante respirar, contar até 10 e ter calma e relaxar. Se tensionar, a dor aumenta cada vez mais.

https://noticias.r7.com/saude/pacientes-com-fibromialgia-lutam-contra-preconceito-e-dor-invisivel-22092017